Poids
FUNCTIONEEL OEFENEN MET GEWICHTEN IN DE KINESITHERAPIE
- Bij spierzwakte moet er gewerkt worden aan het winnen van kracht. Revalideren met het gebruik van vrije gewichten is altijd een goede keuze.
- Vrije gewichten zijn er in vele vormen: oefenmanchetten, halters, kettlebells, softmed gewichtsballen, medicine balls, …
OEFENMANCHETTEN VINDEN
- Oefenmanchetten (variërend in gewicht van 0,5 tot 5 kg) zijn eenvoudig rond het lidmaat te bevestigen dankzij een solide velcro sluiting (klittenband).
- Iedereen kan ermee oefenen. Bejaarden oefenen veelal met de arm- en beengewichten vanuit zit of stand, meestal met een extra steun of ondersteuning van de kinesitherapeut. Sporters gebruiken oefenmanchetten het uitvoeren van oefeningen extra zwaar te maken.
HALTERS KOPEN?
- Werken met halters versterkt de spieren van het bovenlichaam. Denk aan de borstspieren, schouderspieren, biceps, triceps, …. Afhankelijk van de belastbaarheid van het lichaam van de patiënt / sporter kiest de kinesitherapeut / trainer voor lichte of zwaardere dumbbells.
MEDICINE BALL OF GEWICHTSBAL NODIG VOOR IN DE KINEPRAKTIJK
- In de revalidatie gebruikt de kinesitherapeut of de sporttrainer de medicine ball (diverse gewichten beschikbaar) als gewicht tijdens het uitvoeren van oefeningen om de spierkracht te bevorderen.
- De patiënt / sporter moet focussen, leren anticiperen en correct reageren op de bal (en zijn gewicht).
- Ook in de balanstraining maakt men gebruik van de gewichtsballen als externe verstoring.
- Het is aan de kinesitherapeut om het juiste gewicht van de medicijnbal te bepalen.
- Softmed gewichtsballen zijn ballen (0,5 - 3 kg) die klein genoeg zijn om in één hand te houden, en toch groot genoeg om met twee handen vast te houden.
KETTLEBELLS SWINGS KOPEN
- Met kettlebells of zwaaigewichten (swing) traint u op stabiliteit en explosieve kracht.
- De belastbaarheid van het lichaam wordt verhoogd. De pezen en banden worden sterker. De doorbloeding wordt gestimuleerd.
- De kettlebells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten (vanaf 2 kg tot …) en kleuren.