Réhabilitation post-opératoire du LCA
Découvrez les 14 exercices en détail ci-dessous.
PHASE 1 : réhabilitation postopératoire précoce
PHASE 1
Tous les exercices de la phase 1 en série - version étendue.
PHASE 1 - VIDÉOS DÉTAILLÉES (tous les exercices séparément)
Exercice 1 : renforcement - squat avec support
Exercice 2 : renforcement - fente avec support
Exercice 3 : renforcement - step up avec support
Exercice 4 : proprioception - 40-60% (logiciel de feedback) - avec support du poids du corps
Exercice 5 : proprioception - 20-80% (logiciel de feedback) - avec support poids du corps
Exercice 6 : test - 50-50% - sans support poids du corps
Exercice 7 : renforcement - extension fente avant - Blackroll super loop textile
Exercice 8 : renforcement - fente latérale avec rotation médiale - Blackroll super loop textile
Exercice 9 : renforcement - box squat swing - plyobox Kwell
Exercice 10 : proprioception - paloff squat
Exercice 11 : renforcement - fente avant - extension - planche inclinée MVS
Exercice 12 : renforcement - fente latérale - chaîne fermée - planche inclinée MVS
Exercice 13 : marches - déplacement - avant, côté, arrière - HRT tubing
Exercice 14 : renforcement - squat - revoring Kwell
LES MATÉRIAUX DE PRATIQUE UTILISÉS :
Les exercices peuvent également être réalisés avec des matériaux similaires.
